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彩虹平特心水论坛:狂吃不胖的零食

创富平特论坛六合统计器 www.xrifw.com 腐女深宅,在家待時間長了,難免會食指大動,如何對著零食大嚼,又不長胖破壞自己的體型呢?小編在這里為大家整理了一套零食照吃不長胖的,針對于五種不同類型的零食,不同的應對方案,全面?;つ拿縑跎聿?。

第一類:餅干、夾心餅、巧克力派

雖然餅干的熱量沒有巧克力高,但也屬于高熱量食品,跟面包很相似,選擇甜度較低的為好。而那些看起來油油的餅干,則是減肥的大敵。

安全份量:

★蘇打餅干:30克;

★普通餅干:4-5片;

★奶酥餅干:2-3片;

★夾心餅干:3塊;

★威化夾心:3塊;

★巧克力派:一次一個

輕松建議:在此類點心中,巧克力派的熱量屬于最高,雖然口味熄,但建議最后不要多吃。而食用的時間也最好放在早餐時刻。

第二類:面包、甜圈

面包以低甜度或者全麥的比較好,但是由于面包屬于精加工食品,因此加工的過程也會造成熱量,而那些淋了巧克力和有奶油和香腸夾心的熱量則更高。

安全份量:

★甜面包(小)1個;

★夾肉式漢堡或熱狗:1/2個;

★甜圈:一份一個;

★三明治:1/2個

輕松建議:所有面包中,以土司的熱量最少,而甜式夾餡面包及丹麥面包的熱量較高,食用時可酌情攝取。

第三類:蛋糕、西點

一想到提拉米蘇和剛出爐的草莓蛋糕,總會讓人垂涎三尺,可惜這種人間美味對身材可是極大考驗,據說3個cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的熱量呢。

安全份量:

★cheese蛋糕——1/3塊;

★提拉米蘇——1/2塊;

★奶油蛋糕——奶油少量、1塊

輕松建議:一份甜點兩個人分著吃是不錯的方法,一邊吃一邊聊天還可以減慢進食速度。

第四類:巧克力、冰淇淋

狂吃不胖的零食

狂吃不胖的零食

巧克力是女性最愛的零食之一,高油脂與高甜度是其特色 ,但是只要吃得適量,也不是完全不能吃,而冰淇凌的熱量雖然高,但因為里面含有不少水分,吃一球還不會對身材構成大的威脅。而脆皮冰淇凌最好不要連皮一起吃,否則就等于多攝取了一份點心的熱量嘍!  

安全份量:

★巧克力條:1/3條;

★巧克力塊:3塊;

★冰淇淋拼盤:1/3盤(含有水果) ;

★冰淇淋球:1球;

★鮮奶冰淇凌:2球

輕松建議:比較聰明的吃法是選擇鮮奶冰淇淋,其熱量只有淇凌的一半,也比較營養健康,而一般來說,黑巧克力會比 牛奶 巧克力熱量稍低,聰明的你一定知道該選哪一種了。

第五類:果凍、中式及日式點心

果凍和日式甜點算是熱量比較低的點心,脂肪含量相對也比較低,雖然有的比較甜,但是油脂含量也不太高,可以比較放心地吃。而中式點心一般熱量較高,最好少吃。

安全份量:

★果凍:一份2杯;

★日式甜點(小):一份兩個;

★中式甜點:月餅1/2個;

★蛋黃酥:1/2個;

★鳳梨酥:1個

輕松建議:吃這些點心時,最好配合一些花草茶,不僅可以起消脂清腸的作用,還可以提高點心的口感。

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